Фитнес?

Кои ходи на фитнес?

Аз ходя. Хоби ми е ;)

ся като почне 2рия срок тръгвам пак *powaaaaa*

Ходете на лостове и тренирайте със собствено тегло - фитнеса е пълен ташак.

аз ходих, но след като започнах волейбола спрях, понеже няма време и за двете

Snoop wrote:
Ходете на лостове и тренирайте със собствено тегло - фитнеса е пълен ташак.

Аз бях на същото мнение преди да започна да ходя на фитнес . Честно казано обаче във фитнеса можеш да си тренираш изолирано всяка мускулна група най-ефикасно като за по-добър ефект може да се спазва и специална хранителна диета . Лостовете са само за поддържане на формата и не стават за надграждане ..

http://www.youtub...re=related

Хич не става брато :)

Лол,че то и във фитнеса се правят набирания и кофички....и не ми говори,че е ташак.

Няма едит бутон.Тия които ходите снимки навити ли сте да постнете :p и как тренирате и се храните просто ми е интересно кои как тренира и се х рани :)

аз ходя на фитнес. Тренировката ми е разделена много
1ви ден : Ръце(бицепс, трицепс)
2ри ден : Гърди
3ти ден : Гръб
4ти ден : Рамена
5ти ден : Крака ( които рядко правя че ме мързи)
Храненето ... ям всичко гледам по-малко сладко само

ми то и мен ме мързи да правя крака отделно затова правя по 2 упражнения за крака 2 пъти в седмицата-1 път с рамто и 1 път с гърба :p

qck wrote:
Лол,че то и във фитнеса се правят набирания и кофички....и не ми говори,че е ташак.

Мда знам виждал съм как правят - слагат си 20-30кила и правят 3-4 полувинчати набирания... Кажи ми колко чисти набирания правиш със извиване на гърба и допиране на гърдите с лоста и след това бавно отпускане.

и аз ходя, една тренировка ми представлява горе долу това правя я понеделник сряда петък:
Кофи: 8х8
Набирания:8х6
Раменни преси:8х8
Сгъване с щанга:8х8
Рагъване на скрипец с въже:8х8

Яденето ми е горе долу:
1-во:3 цели яица със сирене
2-ро:Купа овес с бадеми, 1кафе с мед
3-то:3 цели яица
4-то:0.5л-1л 3.6% мляко
5-то:300-400г месо квото и да е

Който се интересува тук има голяма част (да не кажа вс) упражнения,повечето от които са придружени и с видео :) http://www.bb-tea...cise/2692/

Значи първо да кажа ,че оптималната програма е различна за всеки. Най-добре започни с някоя основна за начинаещи и в последствие виж кое как ти върви и си я нагласи.

@Снууп: Е тия упражнения са свързани с много сила и бих казал акробатични умения които не всеки има. Аз примерно като отида на лостовете правя набирания , кофи , лицеви , коремни и тн (основни упражнения).Тия които ти показа са за много напреднали..

@РъшАуър: Интересна програма имаш . Направи ми впечатление ,че ядеш какво да е месо което е грешка. Избягвай свинско и телешко и наблягай на пилето (може и риба).


Интересно ми е какви добавки взимате , ако изобщо взимате де . Някой химик също е добре дошъл да сподели =)

свиско ям рядко, телешкото защо да го спирам стига сте чели разни глупави статии из разни лъскави списания за телешкото и яйцата че били вредни и т.н. , ако искаш да прочетеш нещо смислено http://ironguru.com/ разгледай тоя сайт
Добавки съм взимал и от дълго време вече насам съм се убедил че са пари на вятъра, цялата тая работа с тия добавки е една много яка маркетингова политика в която се наливат милярди долари за реклама на година и сичкото е залъгване на хората който не вярва си е негов проблем, аз доста време насам съм спрял да си давам парите за глупости, предпочитам да пия една чаша мляко отколкото един протеин.

Хм аз добавки не съм взимал ама не е лошо по мое мнение примерно по 1 доза преди и след тренировка мисля 4е е супер някой качствен протеин помага

Я споделете мерки Ръце, Гърди Крак ( и хуй ако искате ) ахаххаха

Трии Трии смешник :)

Малко съм скиптичен към фитнес инструктутите. Не споря, че разбира. Но да отидеш при непознат човек и да искаш да ти състави програма без той да ти познава физиологията е просто смешно ... даже не знам как да го нарека. Ако знаеш освни упранения и прекараш поне 1/2 год в залата вече започвар да си наясно с тялото си и знаеш кои мускулни групи са ти силни/слаби и от кои упражения се влияят най-добре. Това друг човек не може да ти го каже.
Също е добре да си наясно каква ти е целата.
Да трупаш мускулна маса, тринировки за здраве или просто естетично тяло. Искаш ли сила или не ...
Всичко е толкова относително ....
Едно е ясно има задължителни базови упражнения, без които рано или късно не може. Не влизам в подробности умишлено мога пиша до утре.
За храната е ясно протеини. Диетата зависи от това какво искаш да направиш.

Хубаво е да прочете малко литература по въпроса за хранителни вещества, мусклуни групи, физиология .. И сами да си съставите програмата.
Ако сте абсолютен новак тогава се допитайе до някой, но ако вече имате 6 месеца в залата трябва сами да си съставяте режима на хранене и тренировка.

ПС: много грешки , но ми се спи ядски