Как да предотвратим различни проблеми с китките

Гледах стрийма на Jedi и забелязах, че в заглавието пише, че има Carpal Tunnel и се сетих за клипчетата с различни упражнения за предотвратяване на такива гадости, понеже аз имам хронични проблеми с китките от ~15 години и на скоро имах период от 2-3 седмици на непоносими болки, та реших да пробвам разтяганията. Бях много изненадан когато открих, че след 1-2 седмици болката напълно изчезна и вече ~2 месеца след това не съм имал никакви проблеми. Правех упражненията от това видео http://www.youtub..._embedded# , което г/д е съкратена версия на http://www.youtub...UyMNyrOHJQ . А тук на гости на 2GD е физиотерапевт, работещ с геймъри по разни турнири и с адски много други спортисти http://bg.twitch..../321764502 (започва на приблизително 2 часа и 31 минути, но нарочно не го слагам с времеви таг, защото няма аудио). Надявам се повечето от вас да се замислят и да започнат да правят поне 2-3 от различните видове упражнения поне по 1 път на ден за по 1-2 минути, гарантирам че ще помогне много и предотврати много главоболия в бъдеще.

Мен от известно време ме наболява китката, а като се има предвид че не играя определено явно не ми е толкова читава китката, ще разгледам линковете, мисля че за много хора ще е полезно :)

И аз имах такива проблеми в началото на годината. След това поспрях да играя и всичко отшумя. Макар че самата работа на компютъра сякаш ми идваше в повече, не само играта. И от тогава си затвърдих убеждението, че във всичко трябва да има баланс.

[+] Spoiler

Освен в терана!

more FAPS , more FAPS

Тези упражнения са подходящи без значение какво правим и дали играем или не. Идеята е че през деня сухожилията се стягат и с тези неща ги освобождаваме/разтягаме. Така че и да играете и да фапвате се тая хубаво е да ги правите дори по 1 път на ден, а както се вижда от клипчетата се правят супер бързо :)

Моите китки са ок, но за сметка на това имам проблем с някаква жила (нямам представа какво точно е) под палеца на дясната ръка, която при продължително цъкане се опъва - болката не е кой знае каква, но ми става много неудобно да държа мишката и в общи линии трябва да спра за деня.
Иначе тези упражнения наистина са много полезни, започвал съм да ги правя, но след два-три дни просто забравям (това се случва и когато трябва да пия някакви хапчета, голяма склероза съм).

А някакви тренировки за мислене примерно има ли?

училище , университет , четене на книги , не-гледане на турски сериали , вип брадари , телевизиq планета .

Инси ти кога си чел книга ве :Д

Аз имах проблеми с дясната китка преди години имам две малки операции на нея (имах проблеми със едно сухожилие). И беста лошо защото когато китката ти е след операция в следващите 2-3 месеца сухожилието ми зарастваше и неможеш да върша никаква дейност свързана с бутане, което си напомнях с болка защото разполагах със всичката си силна при дърпане на нещо но ако се наложи да бутна нещо минимално болката беше ужасна. Даже сменях скорости на колата с лята ръка или с лакът (бях станал специалист).
Аз не правя упражнения но обичам през 2-3 игри или през 1 час ако правя нещо на компютъра да ставам за малко и да си поразтегна ръцете и да повървя из апартамента (главно до кухнята :) )

(главно до кухнята :) )

Играйте баскетбол , плувайте и си давайте почивка при умора ... това е :)

Няма такива филми играйте старец по 16 часа на ден ... това е:)

Точно това е идеята да не се ограничава времето за игра, но въпреки това да се отделя и някакво (дори минимално) време и за здравето, а не да се налагат сериозни неща като операции след които няколко месеца няма да можеш да хванеш мишката.

Моята операция беше заради генетичен проблем. Едното ми сухожилие през няколко месеца се надуваше. Сухожилията са пълни с течност нещо на желатинена основа (обяснявам го така щото съм пълен noob на тема лекарски термини). Организма ми произвежда повече от тази течност и сухожилието ми се подуваше и в част от него се образуваше балон който се оправи след операция операцията беше около 20-30 мин но после 2-3 месеца беше мъка защото има шевове и сухожилията зарастват и тн и тн.. Дигнах около 15 килограма щото се оказа че дори едно просто бягане е достатъчно свързано с ръцете, че да боли много и да немога да бягам :).